Rasa penat dan letih??

Assalamualaikum,

Bulan puasa ni mesti ada rasa penat dan mengantuk, apa lagi kat tempat kerja. Macam mana nak ilangkan rasa mengantuk kat tempat kerja? Tak nak la jadi macam ni kn?

Klo dah ngantok, macam mana nak buat? tak kan nak tahan mata kita macam nie kan?hihi..

Macam mana nak buat ye??

Pertama

Zira syorkan kita mulakan dengan perkara yang paling basic sekali iaitu santapan rohani dahulu. Cukupkan solat 5 waktu pada waktunya, buat solat-solat sunat seperti solat taubat dan solat tahjud, membaca al-quran, bersedekah dan niat semuanya kerana Allah SWT. InsyaAllah =)

Kedua

Kemudian, baru la amalkan tips-tips kat bawah nie...

1. Tidur berkualiti : tetapkan rutin tidur yang sihat, kosongkan fikiran anda sebelum tidur, dapatkan tidur yang mencukupi kerana waktu tidurlah mental dan fizikal anda berehat setelah seharian bekerja

2. Makan dan minum dengan betul : amalkan gaya pemakanan yang seimbang dan sihat, jangan makan terlalu banyak terutamanya beberapa jam sebelum tidur, kurangkan pengambilan kafein, ambil suplemen untuk mengisi kekurangan nutrisi anda

3. Bersenam : Kajian menunjukkan, individu yang bersenam secara konsisten akan dapat menngurangkan faktor risiko yang menyebabkan keletihan berpanjangan. Badan yang tidak cergas akan mudah keletihan.

Ketiga

Yang last nie baru supplement yang boleh diambil untuk mengatasi masalah keletihan dan kelesuan nie :

1. VitaLea Iron Formula - mengandungi 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh orang dewasa. Membantu dalam mengekalkan kesihatan yang baik

2. Sustainable Release Vita C - mengisi kehilangan vitamin c yang mudah berlaku ketika melakukan aktiviti harian. Membantu meningkatkan sistem imun badan

3. B Complex - mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik. Membantu proses metabolisma makanan kepada tenaga serta mengurangkan stress.

4. ESP Soy Protein Isolate Powder - Menyediakan tenaga berkekalan dan membantu menahan rasa lapar kerana bekalan sumber tenaga yang konsisten. Juga mambantu mengurangkan stress.

5. OsteMatrix - mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan menyeluruh. Kalsium membantu kesihatan otot dan saraf serta mendapat tidur lebih lena

6. Cinch Energy Tea Mix - alternatif kepada minuman teh dan kopi kegemaran anda. Membantu meningkatkan tenaga secara semulajadi.

7. Omega - kajian telah membuktikan bahawa EPA dan DHA mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi, dan membantu dalam perkembangan kesiahatan mental termasuklah kemurungan, tekanan, kebimbangan, neurasthenia, insomnia, autism, kanak3 hiperaktif dan schizophrenia.

Kesimpulannya, untuk kecergasan diri kita, kita perlukan makanan rohani yang cukup, tenaga dari tidur, senaman dan makanan yang baik, serta makanan tambahan (supplement) untuk tampung mana-mana yang kurang dalam badan kita. Dulu zira pun rasa macam membazir jer beli supplement ni, tapi apa tujuan kita beli supplement ni? Untuk kesihatan kita jugak. Ada duit banyak tapi xsihat dan asyik sakit2 pun xelok jugak. Kita kena berusaha untuk jaga diri kita baik-baik =), jangan bergantung 100% dengan supplement tanpa usaha apa-apa ye. Banyak supplement yang ada kat pasaran sekarang ni... Tapi zira nak kongsi apa yang zira ambil untuk kekal bertenaga dengan Shaklee =)..

InsyaAllah, Selamat mencuba =).Baru lah bertenaga macam ni..

Kalau teringin nak mencuba, boleh contact Zira =)

A Healthy Life for You : Your Independent Distributor Shaklee

Dapatkan khidmat konsultansi PERCUMA dengan menghubungi saya di talian 013-4851231 atau emel noraziraareff@gmail.com

Tips mengawal berat badan

Assalamualaikum, Hari ini zira nak cerita pasal produk mengawal berat badan. Sakit hati bila tengok perut macam dah buncit, jalan rasa penat sebab tampung berat badan yang makin berisi. Tapi sekarang tak perlu risau sebab ada produk Shaklee. Zira sendiri pengguna Alfafa, Herb Lax, Lechitin dan ESP, memang terbaik!! Selain pengambilan produk Shaklee nie, kita juga kena kawal gaya pemakanan. Kalau kita ambil apa pun produk kuruskan badan, tapi niat tu tak ada rasa nak kurus sebab makan nasik tambah 2-3 pinggan, tu memang tak jadi. Selain kawal pemakanan kita, kita kena jugak buat senaman walau pun sikit, contoh sebelum bangun tidur tu, apa kata kita buat 'sit up'.

Untuk malam, jangan makan berat selepas pukul 8.00 malam, hanya makan epal hijau sahaja.

Kenapa epal hijau? Apa kelebihan epal hijau?

Makanan tinggi serat

Sebiji epal mengandungi anggaran serat sebanyak 3 gram. Serat membantu penyerapan dan penghadaman didalam tubuh badan manusia. Hal ini dapat mengelakkan seseorang daripada sembelit atau sukar membuang air. Serat membantu membersihkan sistem badan dan meningkatkan metabolisme badan. Selain daripada itu, epal hijau mengandungi kalium yang membantu membuang air berlebihan dalam badan kerana ia mempunyai kesan diaretic.

Mengandungi Karbohidrat

Epal hijau juga kaya dengan karbohidrat iaitu dengan anggaran 22 g per 154 g epal. Seperti yang kita tahu, karbohidrat adalah sumber bahan api utama badan anda. Karbohidrat yang ditambah dengan serat dapat menggalakkan rasa kekenyangan tubuh badan.

Kaya dengan sumber mineral dan vitamin

Buah ini kaya dengan sumber mineral yang diperlukan untuk kesihatan tubuh badan dan mengandungi Vitamin A, B dan C. Sumber ini membantu meningkatkan oksigen dalam darah dan melindungi kulit daripada kesan berbahaya seperti radikal bebas selain membantu seseorang untuk mengekalkan kulit berseri dari dalam.

Kesimpulannya, epal hijau mengandungi serat yang tinggi, pelbagai jenis mineral dan vitamin dan buah yang berkalori rendah. Terdapat pelbagai lagi manfaat epal hijau yang boleh dikongsikan kepada anda. Walau bagaimanapun, epal hijau tidak mengandungi semua nutrien yang anda perlukan, jadi anda perlu memasukkan makanan berkhasiat yang lain dalam rancangan penurunan berat badan anda.

InsyaAllah, Selamat mencuba =)

Kalau teringin nak mencuba, boleh contact Zira =)

A Healthy Life for You : Your Independent Distributor Shaklee

Dapatkan khidmat konsultansi PERCUMA dengan menghubungi saya di talian 013-4851231 atau emel noraziraareff@gmail.com